四姑娘山登山路线图_四姑娘山登山攻略最新消息

在风景如画的川西，有这样一座堪称传奇的山，她就是四姑娘山。她的每一座山峰，每一条沟谷、每一个湖泊，都吸引着人们来探索。而当你真正走近时，就会发现这里真的是世外桃源。

最佳旅行时间：

每年7、8月，这段时间满山鲜花盛开，繁花似锦，且可以下到沟中感受雪山之水的清凉。另外，从10月中旬到11月中旬这段时间，四姑娘山的秋色也非常迷人。

景点推荐

四姑娘山主要景点是三条沟（双桥沟、长坪沟、海子沟）和四座雪山（大峰、二峰、三峰、幺妹峰）

双桥沟

双桥沟开发完善，景区来回70公里，可乘坐观光车到海拔最高处的红杉林，一共7个景点，拍照出片，省时省力

双桥沟景点：雪山山峰、漂流、小河、栈道、枫树林

门票：150（含观光车）

优点：相对来说是三条沟里最轻松的，而且风景比较出片，沿途景点都有观光车停靠点

缺点：门票+车票相对其他两条沟最贵

长坪沟

长坪沟半开发，栈道+原始步道，也可徒步穿越到毕棚沟，乘坐观光车到长坪沟的喇嘛寺开始徒步或骑马（约7公里）。

长坪沟景点：喇嘛寺遗址、唐柏古道、红石滩、木骡子、鸡冠石、老鹰岩

门票：90（含观光车）

优点：可以选择徒步（往返约8-10小时）

缺点：到木骡子前风景一般、徒步时间较长

海子沟

海子沟全长19公里，是登山爱好者攀登四姑娘山各个山峰的必经之地

海子沟景点：朝山坪、大海子、白海、蓝海

门票：60（含观光车）

优点：作为爬四姑娘山大峰和二峰的起点，是风景最美的一条沟，可以遥看四姑娘山的4个峰，徒步路线比较长，涵盖了雪山、海子、森林、牧场多个元素

缺点：景区在半山腰，徒步要因个人体质量力而行

tips：

穿衣指南：秋季和冬季的衣服都带上，个人觉得冲锋衣都不顶用了，把羽绒服穿上，里面可以穿毛衣，保暖帽子一定一定要带！！风超大！！不然吹的头疼，没有提前买也不用担心双桥沟外面又卖帽子、披风等，并且价格不贵。

防晒霜一定一定要带！！就算是秋冬紫外线也很强，墨镜也带上，凹造型必备！

保温杯带上！双桥沟景区有热水！在每个站的休息区，大家注意找一下，喝热水舒服很多，现在这个季节常温水简直就是冰水！

四姑娘山是四川非常受欢迎的一座山。这里自然风光优美，鲜花盛开，丛林茂密，空气清新自然。四姑娘山因为环境优质，风景优美，成为徒步旅行的好选择。来看看四姑娘山的徒步攻略吧~

四姑娘山

四姑娘山是横断山脉东缘邛崃山的最高峰。它由四个连续的山峰组成，从北到南分别为6250米、5664米、5454米和5355米。海拔很高，可能会引起高原反应。这四座山峰常年冰雪覆盖，像四个披着白纱的少女，依次站在长平谷和海子沟两个星系上。

四姑娘山一直是徒步爱好者的天堂，从长平谷口到毕棚沟口全长约70公里。山路崎岖狭窄，冰山上融化的瀑流缓缓流淌；越过山谷，是一片开满鲜花的广阔高山草甸，景色十分柔和。来到四姑娘山，不能错过金海子湖的美景和有着2000多年历史的雍和宫。沿途还一定要去卧龙看看可爱的大熊猫。

登山过程中行走的技巧

一定要按照自己的节奏走。

不要逞强，一哄而上，这样会消耗很多精力，结果是欲速则不达。如果是多人徒步，最好找一个和自己速度一样的同伴。

科学衡量自己的身体素质。

第一次出门，最好坚持走几个小时，而不是计划必须走多远。通过这样几个调查了解自己的能力后，适当增加徒步的强度。

不要只是低着头走路，错过周围的风景：户外徒步，健身只是目的之一。不要为了一些所谓的“自虐”目的暴跳如雷。如果你投入大量的体力，你有时会得不偿失。记住，在户外徒步旅行时，最合适的速度是能够保持一整天行走的速度。

学习休息的步法

对于走路，每个人都有自己的方式。徒步旅行时，要以舒适的方式行走，使体力得到科学有效的利用。

徒步旅行时“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食。如果你吃得太多，你可能走不了路。这里的吃喝多指的是吃喝的频率。走路的时候，人体热量损失很大。为了补充体力，水和食物需要及时补充。爬大坡前可以多喝水。如果天气很热，你出了很多汗，你可以在饮用水中加入一些盐。

徒步过程中注意科学休息。

一般每50分钟需要休息10分钟。不同的人可以根据自己的情况来衡量加减法。

登山装备准备

春秋装

白天气温5-20度，夜间-10-0度，春季降雪概率大，秋季多晴天；睡袋零下10-15度，外套抓绒，外套长裤或抓绒，速干保暖内衣，羽绒服和羽绒裤(晚上保暖)，高帮或中帮防水登山鞋，护膝，墨镜，头巾，登山杖，雪盖，保暖滑雪手套，厚袜子。

夏季设备

白天气温10-25度；晚上零下5到5度；山区天气变化快，雨雪可能性大。睡袋：零下5-10度。睡袋、夹克速干长袖t恤或衬衫、夹克速干裤、抓绒裤(夜间保暖)、防晒帽、高帮或中帮防水登山鞋、个人雨具、护膝、太阳镜、头巾、登山杖、雪盖、抓绒手套、coolmax袜子。

冬季装备

白天气温零下5度到5度；傍晚零下5度到零下15度，多为晴天，多风，干燥寒冷，降雪概率小；睡袋从零下10度到零下15度。夹克羽绒服、夹克羽绒裤、速干保暖内衣、羽绒服羽绒裤(晚上保暖)、高帮或中帮防水登山鞋、护膝、墨镜、头巾、登山杖、雪盖、保暖滑雪手套、多双厚袜子。