1.公园里的健身器材有哪些

公园里的健身器材有哪些

公园健身器材批发市场在哪里-河南公园健身器材

单联跑步机、单人腹肌板、单人健骑机、单人漫步机、单人平步机等。

1、单量跑步机:上、下肢配全作跑步动作,一般需持续15-30分钟,方能达到有氧运动锻炼的效果。开始时跑10-15分钟,逐渐增加到25分钟左右。心脑血管患者遵医嘱。有氧耐力运动。通过在机上持续的模拟跑动,能够有效地提高心、肺功能和增强两腿的肌力。

2、单人腹肌板:腰要始终躺在板上,不管是头朝上,还是头朝下。头朝上的时候上半身要紧贴板,下半身双腿夹紧膝盖微屈,抬腿的时候大腿与身体呈直角,腿部还原时要注意,慢慢回落,脚不要落地。再慢慢抬起。头朝下的时候,下颚收紧,双手打开两侧,摸耳朵,不要抱头!头和肩要离开板面(始终),用腹肌收缩使上背部离开板面即可,在缓慢还原。

3、单人健骑机:坐在骑座上,上体前倾,目视前方,双臂直臂向前平伸握扶手,两脚踩在脚蹬架上;然后双臂屈肘后拉,同时双腿用力下蹬,使身体几成直立。

4、单人漫步机:双手握牢横杠后,双脚分别站在踏板上,双腿交替自然摆动。增强心肺功能及下肢、腰部肌肉力量,改善下肢柔韧性和协调能力,提高下肢各关节稳定性,对腰肌劳损、髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉无力、肌肉萎缩等有康复作用。

5、单人平步机:双手握紧把手,双脚立于踏板上,两脚前后交替自然摆动,进行漫步动作。增强心肺功能以及下肢腰部力量,改善下肢柔韧性及协调能力;提高下肢各关节的稳定性,对腰肌劳损、下至活动障碍、肌肉无力,肌肉萎缩等有康复作用。