上海到拉萨旅游攻略自驾,从上海到拉萨旅游攻略

1.国内城市游，有哪些最美火车浏览路线可以推荐？

2.西藏自助游攻略

3.西行318自驾攻略汽车西藏318上路旅行攻略

4.决定啦！暑就去西藏预算+攻略

1、安徽出发，最好是从上海或西宁坐火车吧。暑是旅游高峰，火车票肯定不好买。

2、去西藏最好是自由行，景点看你主要想看什么，如果是古迹和文化，那就拉萨、山南、日喀则，如果看风景，就是林芝、日喀则、珠峰大本营（不建议去，往返就要3天，这个季节很有可能因天气原因看不到珠峰）。

推荐路线：

第一天，火车到达拉萨，稍事休整

第二天，布达拉宫、西藏博物馆（最值得一去，且免费）、大昭寺

第三天，拉萨——山南地区（藏文化发源地，有雍布拉康、桑耶寺）藏王墓建议不用看了。晚上住山南。

第四天，山南——羊卓雍错（湖景很美）——浪子卡（沿途有个什么冰川）——江孜（红河谷拍摄地及故事原型）——日喀则。

第五天，日喀则扎什伦布寺，下午从北线返回拉萨。

第六天，纳木错，晚上返回拉萨游览风景：

第七天，拉萨——巴松错——林芝（尼洋河风景），晚上住林芝。

第八天，林芝——波密——然乌湖周边，沿途有世界柏树王（收费），鲁朗林海（可远眺南迦巴瓦峰）

第九天，林芝乘飞机返回成都或回拉萨坐火车返回

以上是按照自己驾车或租车的时间安排，如乘坐长途车时间肯定不够。如时间富裕，可以慢慢呈长途车旅游，但可能会比较累，且越到乡下住宿条件越差，可能休息不好。一般内地三星级标准要2、300元，普通青年旅社一个铺位20-50元都有。

7月份是西藏的旅游高峰，酒店、火车票、机票包括布达拉宫的预约都比较难，要早作准备。

西藏物价相对较高，且旅游景点门票很贵，如果光看自然风光，可以省下不少银两。

最好约几个朋友一起，包一辆车，成本会降低很多，时间上也就有了保证。

安全上主要不要往过于偏僻的地方去，手机要随时充足电，食品、水要多备些。暑期也是西藏的雨季，有时路上会出现塌方、泥石流，可能会断路。饮食上尽量不要在藏族人家吃饭，可能会水土不服。

4、高原反应肯定会有的，坐火车进藏会好一些。心理因素很重要，千万不要害怕或有负担，要少吃，不要剧烈运动，晚上要休息好。到了高原晚上睡不好觉，这也是高原反应的表现，可以吃一片舒乐安定，晚上睡好了，白天就有精神了。

提前20天开始吃红景天，对适应高原反应会有一定的作用。再带上些复方丹参滴丸或速效救心丸，胸闷时含几粒。

国内城市游，有哪些最美火车浏览路线可以推荐？

去西藏旅游走的线路如下：1、经典强荐：拉萨、林芝、山南、日喀则、雅鲁藏布江大峡谷、纳木措，经典大环线。（建议7-9天，性价比高。最全最经典的线路，基本地区全囊括在内）；

2、拉萨、林芝、纳木措（建议5-7天，时间短的朋友可以考虑）；

3、拉萨、纳木措、羊卓雍措、日喀则（建议5-6天）；

4、拉萨、布达拉宫、纳木措（或羊卓雍措）（建议3-5天，时间非常紧张者考虑）；

5、拉萨、纳木措、日喀则、珠峰大本营（建议7-9天）；

6、深度经典：拉萨、阿里南线、珠峰、纳木措（经典的阿里南线，建议10-12天，其中阿里南线+珠峰，8天。市区和纳木措安排2-4天）；

7、极致全景之旅：拉萨、阿里大北线、珠峰、纳木措（西藏终极线路（羌塘除外），建议16-20天。其中阿里大线+珠峰，15天左右，进藏者的终极选择！但阿里北线那边全程海拔在4600M-5000M左右，食宿条件较差，所以初次进藏者不建议走！但这里的风景，是所有的路线中最好的）。

西藏自助游攻略

国内火车很多，最美的火车浏览路线也有好多，今天我挑了六条路线，分享给大家，也算是旅游小攻略啦！

1、西宁—拉萨

推荐乘坐Z6811，晚上21:50从西宁始发到拉萨，它到达格尔木的时间是早上4:38，天刚亮，然后就是白天可以看到青海西藏境内的美景，经过可可西里时还能看到藏羚羊、藏野驴等野生动物。

全程票价224元，时长22小时左右，全长1900公里左右。

这条路线途径站点有格尔木、那曲、当雄等，还会经过可可西里、唐古拉山、青藏高原等地，欣赏很多美丽风景。

大家也知道乘坐这趟车更多的是为了欣赏美丽风景，所以，上车之前会看到好多人在擦玻璃，如果时间允许，一定要把自己身边的玻璃擦干净哦，可以更好的看到这些景色。

2、丽江-大理

推荐乘坐Y762，价格：硬座23.5、硬卧69.5，还有一个Vip包厢600多，但是可以睡三个人，还是蛮划算的。

全程159公里。

途径站点：大理-鹤庆-丽江等

时间：3小时21分

沿途可以看到美丽的苍山和洱海，如果在淡季，可以买硬座，直奔酒吧车厢,人均35欢唱3个多小时。

在车厢里不仅是人们的穿着打扮偏向于那边的风土人情，就连车厢的装饰都带有不一样的氛围，偶尔还会有**姐在车厢弹琴，大家一起捧场，气氛非常美妙。

3、川藏铁路（成都--拉萨）

推荐乘坐火车：Z332

途径站：雅安、林芝等站

票价：硬座302.5、硬卧627.5

全程时长：37小时

这段旅程比较危险，无论是时间还是空间都给人极大的挑战，时间不用说，37个小时，无论是坐着还是躺着都会累，空间上，会路过黄土高原，青海湖，可可西里无人区，那曲草原，翻过了昆仑山脉和唐古拉山到达拉萨，从海拔1000米到3000米的跌宕起伏，这个时候会产生高原反应，（一定带好氧气瓶，听从工作人员指挥，有问题一定及时求助） ，这一路看天看水看山，看牛羊，看牧民，感觉很奇妙。

4、集通铁路（集宁--通辽）

途径站：赤峰、锡林郭勒、科尔沁等

我坐的是K8，硬卧222.5买的中间的卧铺，我感觉中间的卧铺能更好的看到沿途的风景，全程15个小时，买硬座的话太累了不建议哦！！！

从集宁到通辽，可以在6小时内走过赤峰、锡林郭勒、乌兰察布、科尔沁等地； 是探索内蒙草原的不二选择。在这趟旅行中可以看到天堂草原，蒙元之所——锡林郭勒，草原云谷，红山峡口——乌兰察布，游牧人的故乡，马背上的箭士——科尔沁。

而且列在车上就能让你感受到草原人民的热情，可能是大草原的辽阔使人们养成了大声说话的习惯，说起话来热情大方，虽然有的人说的地方话是听不懂的(,,? . ?,,)，但是大家的欢声笑语还是很容易让人融入其中。

5、京沪高铁（北京--上海）

途径站：天津、济南、南京等站

火车推荐：G3

全程：4个半小时

票价：硬座663（有点贵，但是这是高铁，距离还远）

连接中国政治中心和经济中心的铁路大动脉，从北京出发，前半段是历史文化，时不时会见到城池阁楼，古文化建筑，后半段仿佛一下子穿越了，进入到现代大都市，感受到高楼大厦，时尚都市； 在铁路的两端走一趟，仿佛跨越600年。如果准备去上海，不妨坐一次这趟高铁，感受一下文化冲击。

6、宝成铁路（宝鸡--成都）

乘坐火车：K545

硬座93，硬卧163

全程14个小时

途径站：绵阳、德阳等站

从宝鸡到成都，恰好能够穿过中国文化的龙脉——秦岭； 在秦岭两侧，一边是黄土高原的千年风沙，景色很奇妙，只是看着外面的风景，就大概知道自己到哪里了。

我选的这趟车是上午九点到晚上11点，这样整个白天都可以看到沿途的风景，尤其是夏天，白天长，七点多才会黑天，所以这趟车的白天是最长的。天黑了，也快到站了，这个时候开始想，到成都了，吃火锅啦，（火锅辣，不能吃辣的话一定要提前跟服务员说，否则就会像我一样，我说的微辣和成都的微辣不一样，只能傻眼了）

西行318自驾攻略汽车西藏318上路旅行攻略

西藏自助游攻略：准备厚衣服、预防高原反应、带防晒霜、规划好路线。

1、西藏昼夜温差大，年平均气温为-2.4°C-12.1°C，自东南向西北递减，月平均气温6月或7月最高，1月最低，大部分地区气温日较差在15°C以上，气温日较差冬季大、夏季小。建议带点后衣服。

2、西藏取钱其实还是很方便的，但建议最好使用邮政储蓄，最方便的一家银行，其他比如建行、农行、中国银行也有，只是有的小地方可能没有他们的网点，有的县城上这些银行又常常关门，但一般有机，其他比如光大、交通这些西藏都没有的。

3、西藏紫外线很强，一定不能掉以轻心，特别是拉萨，海拔高，又是“日光城”，要注意携带防晒霜，保护好你们的皮肤，另外还有墨镜，遮阳帽这些最好都带上，不然一天下来，你的皮肤恐怕受不了，眼睛也难受。

4、西藏有许多好的点，可以看一下自己对哪些地方有兴趣，再给自己制定行程。比如布达拉宫(3小时)?→?宗角禄康公园(1小时)?→?大昭寺(1.5小时)?→?八廓街(2小时)。

扩展资料：

注意事项：

1、西藏空气稀薄，气压低，含氧量少，平均空气密度为海平面空气密度的60%-70%，高原空气含氧量比海平面少35%--40%。太阳辐射强烈，日照时间长。到西藏一定要注意言行，要注意民族团结，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的头也是不能摸的，这是禁忌。

2、到西藏可以入宿家庭旅馆之类的，有藏式风味，又不贵，很舒服。人身安全方面不需要担心，西藏很安全，街上很多武警巡逻，完全不需要担心。

决定啦！暑就去西藏预算+攻略

:不推荐1.轿车西藏318自驾游攻略

。7、8月份，川藏线自驾车辆多，风景差，塌方频繁，经常堵车，级别低，不规范严重。不建议去凑热闹。

如果你遇到高原反应，人们的意识相当于深度醉酒的状态。此外，318国道折多山、色季拉山等多个高海拔关口堵车严重。而且没有地方或者机会让你停在路边。

一个人开车，没有人代替，很容易导致高度的不愿意开车，最坏的可能是一个害死别人和自己的恶劣事故。就算杀一只鸡也要1500元，杀一头牦牛，两三万元。撞护栏也是好几万。

它最好一起去。

2.川藏318自驾攻略

，从江西赣州入藏。目前有两条比较成熟的线路可以选择，川藏线和滇藏线。这里建议走滇藏线。距离比较近，沿途景点比较多。滇藏线是从昆明到拉萨的路线。可以从甘州高速走滇藏线到昆明，然后走G214国道，沿途经过大理、丽江，再沿着G214国道到进藏后的第一个县城芒康，走G318国道到拉萨。

3.西藏318自驾游完整攻略

318川藏线是指318国道成都至拉萨段，全长2142公里。走完路线最快需要6-7天，因为川藏线沿线的路况，过了竹巴笼后有限速路段。因此，自驾天数通常为7-11天上场时间加2-3天机动时间。川藏线南部自驾路线：成都-雅安-新都桥-理塘-稻城-亚丁-芒康-伊邦达-波密-鲁朗巴-工布江达-拉萨，景点有牛贝、海螺沟、泸定桥、理塘草原、道道等。

4.西藏318自驾旅游

:从天水出发沿连霍高速至兰州，转京藏高速至青海湟源县，转G109至拉萨。也可以坐G214到西藏邦达，转G318到拉萨。进藏时要带好防寒衣物，备用油箱，停车时检查胎压，等到服务区车辆足够时再进。

川藏公路：318国道四川至西藏的公路。川藏公路的南线被称为中国文化景观大道，全长约2300公里，是318国道的重要组成部分。38国道几乎沿着北纬30向西延伸，北纬30线周围的区域是公认的地球上最神秘的区域。在这条纬线附近，有隐藏在美洲丛林深处的玛雅古城；北非有埃及金字塔；充满神秘幻想的百慕大；有消失已久的古空中花园但对于摄影爱好者和驾车者来说，北纬30线比中国318国道的川藏公路更有吸引力。

5.318自驾进藏路线攻略

318国道从上海到西藏。38国道泛指上海至聂拉木公路，简称上聂线。它是中国的一条普通公路，也是中国的水平线之一美国国家公路网。G318国道。是华东、华中、西南地区的国道，起于上海市黄浦区，止于西藏自治区日喀则市聂拉木县，全长5476公里。途经上海、江苏、浙江、安徽、湖北、重庆、四川、西藏八省。它是中国最长的国道，被称为中国人的景观大道。翻过雀儿山，就进入藏区了。

6.西藏自驾游318路线

318国道不我不需要边防证。38国道，从人它始于上海的天安门广场，止于西藏自治区日喀则的聂拉木，全长5000多公里。它是通往西藏的五条公路之一，也是中国最美的国道。318国道，它最好结伴而行。从四川成都往西，海拔逐渐升高。如果你想选择性能好，通过性好的车，哟

7.自驾西藏318路线

318国道，即G318线和沪聂线。始建于1993年，1996年竣工，是中国最长的国道。进藏最美的方式是——川藏线。出发点是人上海黄浦区s广场。上海零公里标志位于人民大道中心隔离栏杆的南侧，也是上海的标志s市中心。

苏州、湖州、宣城、芜湖、池州、安庆、黄冈、武汉、荆州、宜昌、恩施、重庆、达州、南充、遂宁、资阳、成都是川藏线的起点，四川省成都，然后是甘孜、昌都、林芝、拉萨，最后到达318国道终点，日喀则聂拉木县中尼友谊。

8.西藏318自驾旅游地图

318国道(或国道318，G318和沪宁线)是华东、华中、西南地区的一条国道，起于上海市黄浦区，止于日喀则市聂拉木县，全长5476公里，途经上海、江苏、浙江、安徽、湖北、湖北。

途经景点：长江口、钱塘江、西湖、太湖、黄山、庐山、鄱阳湖、洞庭湖、九华山、天柱山、神农架、三峡、中华后花园恩施、长阳清江画廊、张家界、武陵源、黄龙洞、峨眉山、牛贝、贡嘎山、海螺沟千米冰瀑、折多山等这条大道两旁有数不清的无名雪山和冰川。

首先，准备好长途骑行需要的装备。头盔至关重要，其次是防晒。手套、雨衣、背囊、水壶、夜间装备、帽檐帽、车灯必不可少。如果可能的话，你还应该带上医疗用品以备不时之需。准备好地图，指南针，手机地图，及时更新。注意路上的地形和周围的建筑，把健康和安全放在第一位。

当你意识到你的身体可以我不支持你，你应该及时停下来休息一下。当你发现自己迷失了，你要保持冷静和理智。

最后，注意速度不要太快。上车前热身5分钟左右。上车后，唐开始不要骑得太快。前1-2天，时速不要超过10公里。以后可以逐渐加速，但不要超过20km。因为速度太快，容易扭伤或者抽筋腿部肌肉。它最好每隔2小时左右下车休息一下。每天行驶约100公里，它it’最好走大路和和平路，不要走短路和斜坡。

2010年3月至2010年3月，人们在318川藏线上自驾旅行，可以欣赏到一些独特的美景。比如三月，人们可以在林芝看到桃花盛开。对于三月底出游的人来说，林芝是一个绝不能错过的大旅游景点。这个季节正是桃花盛开的时候，到处都是桃花，非常醉人，这也是摄影师不应该错过的。

三月自驾川藏线，除了能看到林芝的桃花等一些独特的美景，也是因为三月的天气比较好，不会出现暴雨或下雪天，让人相对安全地前行。

9.轿车自驾318川藏线攻略

导航设置318川藏线。车辆行驶到成都后，可以直接设置终点拉萨。也可以把每天的休息点作为目的地，这样就完成了设定。川藏线是进藏的必经之路，架设后不会出现分叉路线。到了新都桥，会有一条岔路。如果你想乘北线，你将不得不改变你的目的地。就定道孚，然后昌都，然后拉萨。

决定啦！暑就去西藏预算+攻略

1、6-8月西藏天气、温度、适合穿的衣服

6月：

①天气：6月份是西藏的雨季，旱季转雨季的过渡期，天气多变，常常会有短暂的降雨。白天的气温一般在15℃左右，晚上温度较低，有时甚至会降到0℃以下

②早中晚温度：早晚温度差异较大，早上和晚上可能需要穿上厚外套，中午的时候可以脱掉一些衣物

③适合穿的衣服鞋子：建议穿羽绒服或厚外套，搭配毛衣或长袖衬衫，外面可以加一件防风衣。鞋子可以选择保暖舒适的登山鞋或徒步鞋

7月：

①天气：7月份是西藏的夏季，天气晴朗，降水较少，平均气温在20℃左右，夜晚温度也不会太低，大约在5℃到10℃之间②早中晚温度：早晚温度差异不大，早上和晚上可能需要穿上薄外套，中午的时候可以穿上短袖衣服

③适合穿的衣服鞋子：建议穿轻便的服装，可以选择短袖衬衫、T恤、休闲裤等。鞋子可以选舒适透气的运动鞋或行走鞋

8月：

①天气：8月份是西藏的旅游旺季，天气晴朗，气温较高，平均气温在20℃到25℃之间，晚上温度依然较低，大约在5℃到10℃之间

②早中晚温度：早晚温度差异不大，早上和晚上可能需要穿上薄外套，中午的时候可以穿上短袖衣服

③适合穿的衣服鞋子：建议穿轻便的服装，可以选择短袖衬衫、T恤、休闲裤等。鞋子可以选舒适透气的运动鞋或行走鞋

2、6-8月去西藏必备物品

6月：

①透气、保暖的衣物，如保暖衣、羽绒服、毛衣、羊毛衫等

②防晒霜、太阳镜、宽檐帽等防晒用品，防止高原强烈的紫外线

③高原反应药物，以备不时之需

④舒适的鞋子，例如登山鞋、徒步鞋等

7月：

①薄羽绒服、冲锋衣、保暖衣等适合变幻天气的外套

②防晒霜、太阳镜、宽檐帽等防晒用品

③高原反应药物，以备不时之需

④舒适的鞋子，例如登山鞋、徒步鞋等

⑤可折叠的雨伞或雨衣，以应对可能的降雨

8月：

①薄羽绒服、冲锋衣、保暖衣等适合变幻天气的外套

②防晒霜、太阳镜、宽檐帽等防晒用品

③高原反应药物，以备不时之需

④舒适的鞋子，例如登山鞋、徒步鞋等

⑤雨具，例如雨伞、雨衣等

3、6-8月西藏推荐去VS不推荐去的景点

6-8月是西藏旅游的旺季，有许多景点都是必去之地，也有一些景点是不太适合这个季节去的，大家一定千万别去错了地方

推荐去的景点：

①纳木措

它是西藏三大圣湖之一，北岸的圣象天门更是被誉为西藏美景终结地，拱门那里非常出片。

②羊湖

羊湖一般在3月下旬就会融化，湖水在不同时刻阳光照射，会显出不同层次但极其丰富的蓝色；而且离拉萨非常近，打卡很方便。

③阿里地区

喜欢越野和摄影、并且期充足的小伙伴一定不要错过阿里，境内拥有最美的神山和圣湖及最绮丽的风光，喜欢挑战和经历的人一定会喜欢上那个地方。

④扎什伦布寺

它是后藏最大的寺庙，历代班禅驻锡之地，更是拍摄人文大片的不二之地。

不推荐去的景点：

①然乌湖

然乌湖最美的景色在冬天，夏天不太推荐，因为跟其他湖泊比，没有特别的亮点。

②拿日雍措

在西藏六个叫雍错的湖泊中，拿日雍错是水位下降最厉害的一个，也是六个湖泊中最不好看的一个湖。

③普莫雍措

最美的蓝冰景观只有冬季才有，夏季去的话景色和西藏其他湖泊没有独特的地方，且海拔高，很容易高反。

④卡若拉冰川

卡若拉冰川冬天去看非常震撼，但五一差不多融化了，没什么亮点，如果路过远远看一眼就好，不建议花时间专门去打卡。

4、6-8月去西藏旅游要准备多少钱

6-8月是西藏旅游旺季，住宿、门票、交通价格都会有一定程度的上涨，路线游玩深度也会影响到价格。大家要在选路线和包车方案的时候要慎重，挑选到性价比最高适合自己的

玩3天左右：1200-1500

玩5天左右：2200-2800

玩7天左右：3000-3800

玩9天左右：4000-5500

什么条件下选择跟团?

①第一次来西藏，对西藏完全不了解，建议跟团

②不想花时间做旅行攻略，想随意来西藏玩，建议跟团

③对性价比要求高，不想花太多时间，也不想花太多钱，反正就是要钱少、路线好、体验佳，省心、省事、省钱、安全，建议跟团

④想结识来自不同地方的驴友，可以拓宽眼界和人脉，妥妥的跟团

什么条件下选择包车?

①不想随大流跟着别人规划好的团路线走，想自己定制路线，可以选择包车(带本地司机)，一天费用在800-1200左右(车型不同价格不同)

②结伴旅行，4个人以上，选择包车算到每个人头上的费用可能比参团还划算，而且路线可以定制，比较自由。

5、6-8月去西藏旅游推荐经典游玩路线

如果想要深度游玩西藏，一定一定要选纯玩路线。可以从拉萨出发，依次游览布达拉宫、大昭寺、罗布林卡、八廓街、色林错、纳木错、珠峰大本营、扎什伦布寺等景点，另外6-8月的阿里线也是非常非常推荐的，绝美!建议准备5-12天的时间

推荐线路1：阿里南线7-8日游(纯玩+带无人机航拍)

D1：拉萨一羊湖1号观景台(岗巴拉山口)一羊湖2号观景台(洋湖半山腰)一羊湖3号观景台(湖边)一满拉水库一日喀则

D2：日喀则一扎什仑布寺一拉孜一加措拉山口(珠峰北大门)一加乌拉山口一珠峰大本营(日落、星空、日出)

D3：珠峰大本营一佩枯措一希夏邦玛峰(远观)一萨嘎

D4：萨嘎一仲巴一玛旁雍措(三大圣湖之一)一纳木那尼峰一拉昂措(鬼湖)一塔尔钦

D5：塔尔钦一冈仁波齐一扎达土林一扎达

D6：扎达土林一古格王朝(一夜之间消失的文明)一塔尔钦

D7：塔尔钦一公珠措一马泉河湿地公园一仲巴一萨嘎

D8：萨嘎一浪措一桑桑大草原一索比亚神山-日喀则-318国道

推荐线路2：拉萨-羊湖-纳木错-珠峰-羌塘无人区5日深度游

D1：拉萨一羊湖1号观景台(山顶：岗巴拉山口)一羊湖2号观景台(半山腰)一羊湖3号观景台(湖边)一卡若拉冰川一满拉水库一日喀则

D2：日喀则一孔玛大草原一乔穆永青雪山(雪山之母)一58号冰川(曲登尼玛冰川：星球的美丽泪痕)一定结湿地一日玛那雪山一洛子峰(世界第四高峰)一郭家乡一龙仁山(看珠峰东坡)一珠峰大本营(日落、星空、日出)

D3：珠峰大本营一加乌拉山口(世界上唯一可以观赏4座8000米级雪峰的观景平台)一嘉措拉山口(珠峰北大门)一定日一上海人民广场至西藏(318国道5000公里处石碑)―拉孜一扎什伦布寺(中国著名的六大黄教寺院之一)一日喀则

D4：日喀则一南木林一杰岗日神山一测东林措一色林措(西藏最大的魔鬼湖)一班戈

D5：班戈一巴木错一纳木措达布村方向1号观景点(零距离感受纳木措大气磅礴的美)一纳木措达布村方向2号观景点(悬崖之上居高临下看纳木措别样的风景)—纳木措东岸观景点一那拉根山口一念青唐古拉山一拉萨

6、入藏前和进藏后，充分应对高反的实用方法

●正确认识高反，不轻视高反，也不必畏惧高反

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。

1、高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等

2、部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现

3、部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等

●入藏前为应对高反要提前准备哪些事情和物品

1、进藏前一定要注意不要着凉或者生病，如果你有感冒，建议你别着急来西藏，因为高原地区的含氧量非常的稀薄，哪怕是非常轻微的感冒都有可能变成支气管炎、肺水肿，而且康复会比较慢

2、藏前的半个月，千万不要做有氧运动，比如慢跑、骑行、跳舞、游泳，血液里含氧量高的人和肺活量大的人去高原是很容易高反的!!!

3、出发前带好这些防高反的物品：高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五种，出现高原反应时服用有一定的疗效)

●进藏后如何避免高反及应对高反

1、心理准备：大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多

2、慢动作、多喝水：初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，多喝水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)

3、发生严重高反：西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，且无任何后遗症

7、6-8月去西藏旅游的特别注意事项

6月：

①雨季开始：6月份是西藏的雨季，大家需要备好雨具和防潮用品，以防雨水浸湿行李和衣物

②温差大：由于西藏地势高原，气温变化很大，白天和夜晚的气温差距也很大，大家需要备好保暖衣物以备晚上的低温

③洛桑节：6月份是西藏传统的洛桑节，各地会举行庙会等活动，大家可以参加体验藏族传统文化

7月：

①旅游高峰期：7月份是西藏旅游的高峰期，大家需要提前预订住宿和交通工具

②强烈紫外线：由于高原地区紫外线较强，大家需要准备防晒用品，并注意随时涂抹

③景点拥挤：由于是旅游高峰期，一些热门景点会很拥挤，建议大家提前规划好游览路线

8月：

①景点维护：8月份是西藏旅游的淡季，一些景点可能会有维护或关闭，大家需要提前咨询当地旅游局或导游

②气温适宜：8月份是西藏的温暖季节，白天气温适宜，但仍然要注意晚上的低温

③西藏处于雨季尾声：降雨量较大，需关注天气预报和道路状况