1.我在无锡准备去庐山自由行大概三天时间。请问有没有详细的庐山攻略。

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4.庐山三日游最佳路线

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从武昌做车到九江下,买好返程火车票,再到汽车站做班车上牯岭镇,班车半小时一发,12元/人,很方便。镇上有庐山汽车站,可订好返程票,一般当天订都来得及。

很多景区必须坐观光车才能到,不论你是散客还是跟团,80元一人,七日有效,线路分东线,和西线,所以观光车也分东西两线,乘车卡上有两线地图和景点,顺着玩,三天足够。第一天上山就到下午三点了,可以就在牯岭镇上转转,如果抓紧时间可以先到离镇较近的美庐别墅、周恩来记念室参观。第二天,西线从花径起、锦绣谷、仙人洞、御碑亭、圆佛殿、大天池,龙首崖,到电站大坝止。一路都是下坡路,省力。如果从龙首崖继续往下走就到了悬索桥,然后就到了坐缆车的地方,只能坐缆车上大坝。龙首崖往下这段路可能会有当地人热情地忽悠你朝左走近路到缆车去,近可能是近一点,但错过了这段路上唯一的景点悬索桥,唉,早知道,我就从龙首崖原路返回大路上坐观光车去大坝,然后坐观光车回镇上,耽误了我近一个小时的时间。网上有说到了电站大坝后接着去三宝树,乌龙潭,我建议不要去,因这段为上坡,太累。留在第三天东线到了芦林大桥站,从桥边小道下三宝树,全程为下坡,出来就是电站大坝。

第三天,东线前半段多为人文景观,像美庐别墅、周恩来记念室、庐山会议旧址、博物馆,博物馆就挨着芦林大桥,桥边小路去三宝树。也可以选择庐山上唯一累的景点就是东线终点五老峰,三叠泉。天气好的话,又想挑战体能的,可以试试早上先上五老峰看日出(要提前和的士司机约好,早上送你们去,这么早观光车还没开),再下三叠泉,景色很不错,中间有一段可坐索道,但要另收费。但下三叠泉要原路返回才能回镇。这趟时间很长,如果是第三天从九江回武昌,是中午一点的火车,就没法去,可以考虑晚上七点从庐山站回武昌。去各线景点,最好早上七点出发,避开九点后的跟团高峰。

门票 九江上山时,进山门有庐山大门票,现在的价格是全价180,学生135。观光车80/人,美庐25,会议旧址50,三叠泉64,景区有两处索道,选坐,建议不坐。

我在无锡准备去庐山自由行大概三天时间。请问有没有详细的庐山攻略。

庐山绝对是中华第一山,这里拥有非常险峻的山峰和流水,古代无数文人墨客在庐山留下了浓厚的笔墨,近代庐山也是重要会议的选址,下面给大家分享庐山三日游攻略以及最佳路线。

庐山,你对它的印象是什么?我的第一反应是《庐山恋》,避暑胜地。直到单位组织疗休养,我选择了庐山,才开始从网上了解。庐山,中华十大名山之一,又名匡山、匡庐。

地处江西省庐山市境内,庐山山体呈椭圆形,典型的地垒式块段山,长约25公里,宽约10公里,绵延的90余座山峰,主峰汉阳峰海拔1474米。庐山自古命名的山峰便有171座。

群峰间散布冈岭26座,壑谷20条,岩洞16个,怪石22处。水流在河谷发育裂点,形成许多急流与瀑布,共22处,溪涧18条,湖潭14处。著名的三叠泉瀑布,落差达155米。

庐山以雄、奇、险、秀闻名于世,素有“匡庐奇秀甲天下”之美誉。庐山入选世界文化遗产,世界地质公园,全国重点文物保护单位,国家重点风景名胜区,国家5A级旅游景区,首批全国文明风景旅游区示范点。?

言归正传,在简单的了解了庐山后,我去去庐山充满了期待。

时间:2017年9月13日-9月16日?

交通:上海虹桥——南昌高铁往返?,再大巴2.5小时左右。

酒店:庐山嘉豪淮海毫升大酒店(豪华型)标房含早?

Day1?

上海到南昌高铁用时为3个多小时。出站后自然有人专程来接,我们在南昌享用了一顿简餐裹腹,随后又坐上了大巴,行程上说是2.5小时的大巴车程,我不确定,因为上车就睡着了。

到了庐山景区门口下车,原以为可以回酒店休息了,谁知这才是今天的开始。换了庐山景区内的巴士观光车,一路颠簸加摇晃的开到了牯岭镇,也是庐山的旅游集散地也是巴士观光车的总站。

没错我们又要换车了,不过上车的不是我们,而是我们的行李,至于我们要把第一个景点参观了,老别墅景区。

这边的路并不好走,路面不平,以斜坡为主,上坡时较为费力。但精致美观的别墅设计,错落有致的排列,使得这里成为了一道雅致的风景线。

景区分别有基督教堂,赛珍珠别墅,传教士别墅,国民党军官别墅等,房间内部仿真摆设及蜡像,描述着这里的历史和文明

从酒店看到的夕阳

赛珍珠别墅

签订租赁条约

Day2?

集合的时间已经想不起来了,反正蛮早的,因为没有懒觉睡!用完早餐后大伙儿朝着今天第一站出发——含鄱口,这里是庐山著名的观日处之一,对面是“汉阳峰”,北面是大月山,南面是五老峰,含鄱岭上有一著名的方形楼台,就是著名的观日胜地“望鄱亭”。

之后坐车去了庐山名人别墅。这里有上千栋别墅,都是19世纪时洋人修建以供避暑,后来各国传教士、商人、达官贵族接踵而至,在此修建别墅,其中也包括蒋介石、汪精卫等民国***,建国后,中央在此召开过三次“庐山会议”,所以在这些别墅中也有***、名人的故居。

如周恩来纪3念室、芦林别墅,美庐别墅(重建中,无法参观。),以及庐山会议旧址等。这些馆内基本都陈列着一些家具的摆设,重要事件的照片,***的诗词,录像等等。

我比较感兴趣的家具的陈列摆设,没有铺张和奢华,卢琳别墅里最多的房间永远是会议室,卫生间也很大,捂脸自嘲都快赶上自己的房间了。

美庐,蒋介石,住过

毛主席的芦林别墅

宽敞的卫生间

毛主席休息室

庐山会议旧址

基本一个上午都在各大别墅之间穿梭着,本以为午餐用好就自由活动了,结果事实证明是我太天真了。午餐后,我们有项消食运动——爬三叠泉!T_T?

爬三叠的孩纸伤不起啊!

三叠泉,如果你真当它是泉,那就大错特错了,它根本不是泉,而是瀑布!古人称匡庐瀑布,首推三叠,誉为庐山第一奇观,由大月山、五老峰的涧水汇合,从大月山流出,经过五老峰背,由北崖悬口注入大盘石上,又飞泻到二级大盘石,再喷洒至三级盘石,形成三叠。

立于泉下盘石向上仰观,但见抛珠溅玉的三叠泉宛如白鹭千片,上下争飞;又如百幅冰绡,抖腾长空;万斛明珠,九天飞洒。经阳光折射,五光十色,瑰丽夺目,恰似银河九天飞来。

立于观瀑亭可又俯视三叠。听瀑鸣如击鼓,吼若轰雷;见瀑像喷晶抛珠,水洒溅玉,连垂素练,落入深谷。仰看与俯视各蔚壮观,自成美趣,故有不到三叠泉,不算庐山客之说。好吧!既然都这么说了,当然要去一下!

在三叠泉一叠处搭乘缆车,缆车依山而建,风景还是很不错的。?都说上山容易下山难,这句话并不适合在三叠泉用,因为下山不容易,上山还要难,难在山路陡峭,台阶间隔距离高,宽度窄,下去时,一格格的楼梯都略微向下倾斜,我走的双腿打颤,总觉得一个不小心就会滚下去!上来时台阶过高,恨不得四肢并用的往上爬。真可谓是一脸天真的下三叠,含恨饮泪的上三叠。

三叠泉缆车

依山而建的轨道

仰望三叠泉

Day3?

早上漫步在花径,感受下文人雅士的艺术熏陶,据说是唐代著名诗人白居易《大林寺桃花》作诗的地方。?而花径亭中一横石上的“花径”也是他的亲手书写的。后面的景点虽小,但却非常的连贯,从锦绣谷进入一路欣赏奇峰怪石,从险峰至“佛手岩”(后改名仙人洞),一路下去,仰头观赏参天古树“三宝树”,两棵柳杉,一颗银杏,再往下走是黄龙潭,乌龙潭。

传说很久以前有黄龙和乌龙时常争斗,引得山洪暴发,致使周边百姓流离失所,后被仙人以法力镇压在这两谭之中。看来我还是比较喜欢这种神话故事。沿着如琴湖走向车站,一路景色绝美,空气宜人。

忽然有了意犹未尽的感觉,于是乎,大家兵分两路,一路回酒店休息,一路继续奔走景点,坐上缆车,到悬索桥走一走,俯看四面群山环绕,体会“横看成岭侧成峰,远近高低各不同,不识庐山真面目,只缘身在此山中”的意境。而龙首崖作为我们的最后一站,本该是赏云雾的地方,奈何云雾已散尽,只好想象一下自己“独占鳌头,鹤立九天”的样子来应应景。捂脸ing。?

三宝树

悬索桥

白居易草屋

如琴湖

龙首崖—独占鳌头,鹤立九天

总体来说单位的这次行程安排虽然累,但整体还是不错的,风景宜人,还认识了好多其他科室的同事,气氛很欢乐,当晚,我们相约一起去酒店后边的露台上看星星,这样近距离的看星星,我还是头一次,满天星辰,这是城市里所没有的璀璨,看的久了,连银河都清晰可见,忽然眼前一闪,哇!是流星!

顿时觉得这次的行程好圆满,因为流星的关系,加入看星星行列的同事也越来越多,温度也越来越低,贴心的同事竟然还带了半瓶老白干,看着星星,喝着小酒,依稀间陆续有两颗浅浅的短流星划过,虽然有人看到,有人没看到,但赏星全然成了促进友谊的好平台。?

满天繁星

看,那是流星!

观星队伍壮大了!

Day4?

今天7:30就要集合了,因为我们即将返程,但返程前,我们还有最后一个景点要逛,那就是滕王阁。滕王阁是由太宗李世民的弟弟李元婴任洪州都督时所创建,但却是因王勃的《滕王阁序》而闻名,是江南三大名楼之一,也是南昌的地标,旅游必去的景点。

据悉滕王阁前后修建了29次之多,屡毁屡建,保存至今虽不完整,却也见证了中国的历史。个人觉得,单“滕王阁”三个字,内心就已经涌上了敬畏之情,阁内陈列展示的也是江西历代的国之将领的丰功伟绩以及众多文人雅士千古名卷,而滕王阁所要展现的是一种精神——“传承”。?

滕王阁

寿

下面三个什么字?

滕王阁序

滕王阁整体模型

南昌新城区

临近尾声了,最后说下庐山的吃吧!其实也没什么好说的,个人觉得喜欢重口味的朋友还是会喜欢那边的菜的,因为那边主要的调味就是咸和辣,但小炒肉很香,蔬菜也很新鲜。

但我印象最深的,应该是景区边上卖的浆果,非常甜,而且很可口。女孩子们的最爱。回程时的火车上已不像出发时那般的拘谨,大家早已打成了一篇,志同道合的组队打拖拉机,这次的疗休养虽然大多数疗的腰酸背痛,但收获还是不小的。

回程火车上

和乐融融

庐山旅游几日游比较好一点谢谢

坐火车的话要转车,你要去南京坐火车,因为无锡没有到九江火车,建议还是坐汽车吧,无锡有的。

庐山的景点一天是游览不完的,具体事项我给你详细列出,祝你好运!

旅游景点

总览

庐山仙人洞

主体旅游景点主有:美庐别墅、庐山会议会址、花径、锦绣谷、仙人洞、竹山寺、大天池、龙首涯、石门涧、黄龙潭、乌龙潭、三宝树、芦林湖、博物院、含鄱口、植物园、大口瀑布、三叠泉、五老峰。 南麓旅游景点:观音桥、秀峰、白鹿洞书院、大汉阳峰、桃花源(康王谷)、小天池、爱莲池、落星墩。 辐射景点有:狮子洞、鞋山、庐山西海、龙宫洞、石钟山、观音岛、鲁溪洞、九宫山等等。

景点门票

庐山:旺季180元/人(包括五老峰、花径、锦绣谷、仙人洞、大天池、龙首涯、三宝树、芦林湖、含鄱口、植物园等),淡季135元/人 庐山学生票:135元/人 (需携带学生证) 观音桥景区;40元/人(现役军人免费) 三叠泉:64元/人(来回缆车80元/人) 美庐:25元/人(现役军人免费) 秀峰:47元/人(来回缆车60元/人) 庐山恋**:30元/人 旅游环保车:80元/人

庐山特产可以概括为“一茶三石”。

庐山云雾茶:庐山云雾茶,系我国十大名茶之一,始产于汉代,已有一千多年的栽种历史,宋代列为“贡茶”。 庐山云雾茶以“味醇、色秀、香馨、液清”而久负盛名。畅销国内外。仔细品尝,其色如沱茶,却比沱茶清淡,宛若碧玉盛于碗中。它的味道,类似“龙井”,却比龙井更加醇厚,若用庐山的山泉沏茶焙茗,就更加香醇可口。朱德同志有诗云:“庐山云雾茶,味浓性泼辣,若得长时饮,延年益寿法”。

庐山石鸡:庐山石鸡是一种生长在阴涧岩壁洞穴中的麻皮青蛙。又名赤蛙、棘脑蛙,体呈赭色,前肢小,后肢强壮。因其肉质鲜嫩,肥美如鸡而得名。庐山石鸡昼藏石窟,夜出觅食。形体与一般青蛙相似,但体大,肉肥,一般体重三、四两,大的重约一斤左右。

庐山石鱼:庐山石鱼体色透明,无鳞,体长一般在30--40毫米左右,同锈花针长短差不多,就是长上七至八年,长短也不超过一寸,故又名锈花针。庐山石鱼因长年生活在庐山泉与瀑布中,把巢筑在泉瀑流经的岩石缝里,故称石鱼。石鱼生长在庐山的峡谷溪流中,体小,长而略扁,其肉细嫩鲜美,味道香醇,因而遐迩闻名。石鱼不论炒、烩、炖、泡都可以,营养成分丰富,尤为产妇难得之滋补品。

庐山石耳:庐山石耳与黑木耳同科,是一种野生在人迹罕至的悬崖峭壁上的肢菌植物,由于它形状扁平如人耳,又附着在岩上生长,所以称之为“石耳”。石耳营养价值极高,内含很多的肝糖、胶质、铁、磷、钙及多种维生素,营养十分丰富,是一种高蛋白滋阴润肺之补品。

庐山鲜笋:产自江西省庐山生态保护区的食用鲜笋,以其独特的自然环境,被公认为是无污当的保健美容食品,深受广大消费者的青睐。选择绿色食品,首当庐山鲜笋。鲜笋是一种高蛋白、低脂肪、低糖分、多纤维的保健食品,在其蛋白质中,含有17种氨基酸,其中人体必需的氨基酸有8种。此外还含有大量的胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及钙、磷、锌、镁等微量元素,在人体的新陈代谢过程中占有重要的地位。

湖口糟鱼:据史学家考证,传统糟鱼起源于原始社会晚期的鄱阳湖口与长江交汇地区,故称"湖口糟鱼"。湖口糟鱼, 自明朝万历年间,曾是湖口地方贡品被选送朝廷。产品选用大无污染的淡水湖--鄱阳湖所产鲜鱼为源料,经传统工艺糟醉而成。滋味醇和,咸鲜适口是旅游休闲,居家迎宾馈赠朋之佳品。

桂花酥糖:与桂花茶饼同称"桂花双壁"。采用白芝麻仁、食油、富强粉、白砂糖、饴糖和桂花等精制而成。此传统名产呈乳白色,质地细嫩酥脆绵软,具有润肺、建胃、止咳等功效。

桂花茶饼:以优质茶油、芝麻、桂花和面粉为主要原料,采用传统工艺精制。有"小而精、薄而脆、酥而甜、香而美"等特点,历史悠久。苏东坡有"小饼如嚼月,中有酥和饴"之说。

庐山旅游注意事项这个问题很多人都在问我,旅游也是该多注意点的。

庐山旅游在住的方面:

1.宾馆容量都很小,因为宾馆都是在原有古建筑物上改建的,因为她诞生在19世纪未,为了保护这些世界文化遗产,保持庐山原有的别墅风格等原因,不允许在山顶上再兴建新的建筑物,所以庐山的住房条件还是相对落后的。

2. 庐山是特有的云雾气候,含有大量的水份,给入住庐山的游客会有一种阴暗潮湿的感觉,所以晚上睡觉必须要盖上棉被。

3、庐山都是避暑胜地,在酷暑的时候最高气温也没有超过30摄氏度、因此庐山各个等级的宾馆无需安装空调(只有冬天时候来用得着)。

4、庐山所有宾馆洗澡的热水都是限时供应的,因为山上仅有2个人工湖,既要保证山上1万2千山民的生活用水,而且更要保证旅游高峰时期的游客的正常饮用水量(日接待量4万人游客)

5、旺季(7、8、9、月份,特别是在双休日),各宾馆客房较紧张且房价较高,宾馆实行旺季周未价。

吃的方面:

1、由于庐山是风景区,不能种粮食和蔬菜,所以庐山山民和游客生活必须品,都是由九江运送上山的,成本很高,而且蔬菜基本上不一定新鲜。团队餐一般。

2、庐山旅游季节很强,庐山人是半年辛苦半年闲。所以庐山在旅游旺季中物品是特别贵的。

3、由于庐山建筑物大多都在20-30年代兴建的(现在不允许兴建房屋),庐山的宾馆、餐厅以及游客吃饭的地方比较拥挤。时常会出现游客等坐位吃的情况均属正常。

4、由于庐山二线景区离庐山镇中心比较远,又在大峡谷之中,受到地理限制,一般在山民家吃饭,用餐环境不够理想!在这里敬请全陪在工作上给予地陪的支持,总体上保障客人能吃饱!

5、团队早餐,晚餐均在所入住的酒店或宾馆用,以减少以上部分拥挤情况给游客造成不便!介于以上情况,导游会避开用餐高峰,提前给客人安排好,尽可能的让客人满意。我的宗旨是:不求一定吃得好,但求吃的饱。如果客人对餐不满意时,导游会无条件给客人加菜直至满意为止。

行的方面:

关于庐山旅游用车规定:

庐山主要景点(自然风光)均在海拔1000米以上(山顶上),上庐山只有二条登山公路,由九江上庐山的公路叫北山公路,全长24公里,盘旋而上约400个弯道。由南昌市方向来上庐山的路为南山公路,全长25公里,弯道300余个,山上各景点均可通车,但都比较窄。庐山规定超过10米长(37座以上)的车辆不允许上山,必须从山下换乘车辆,进入庐山一二线景区的必须是蓝牌照车(18座以内)的车辆;超过18座是绝对需要换乘车辆;庐山在旅游旺季(7、8、9月)为了缓解各景区的交通压力,在各景区之间实行导车,2-3个团队由一辆车负责景点之间运送客人,(不能一团一专车)。由于各团队的出发的时间,行程、游览时间不一,使之不影响客人的游览。此举既避免了交通堵塞而又降低了运作成本。

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一般情况下庐山常规旅游线路是庐山一日游,更多的是庐山三日游,三日游线路如下:

 1、第一天,北山公路,北山园门,小天池,望江亭,花径,如琴湖,天桥,锦绣谷,仙人洞,大天池,龙首岩,悬索桥,石门涧,铁船峰;

 2、第二天,含鄱口,大口,植物园,五老峰,三叠泉;

 3、第三天,牯岭街,周恩来纪念室,美庐,东谷名人别墅,博物馆,芦林湖,回龙路,黄龙寺,三宝树,黄龙潭,乌龙潭,电站大坝。

庐山三日游最佳路线

武汉到庐山三日自助游攻略:

第1天:武汉-九江

汉口12:50在天安或12:50在金家墩汽车站或武昌14:00在丁字桥锦江之星乘车赴庐山(约5小时);

第2天:庐山

早餐后游览花径、天桥、锦绣谷、险峰、谈判台、仙人洞(1.5小时),后游览全国四大名瀑、庐山最大的瀑布三叠泉风景区(约3小时);

第3天:庐山-九江

早餐后游览含鄱口景区(约1小时):石牌坊、含鄱亭、远观庐山最大淡水湖---鄱阳湖、远观五座山峰相连极像毛泽东头像---五老峰,后乘大口索道游览大口彩虹瀑布(约1小时),免费品尝庐山云雾茶,后游览庐山镇山之宝——三宝树、黄龙潭、乌龙潭、庐山电站大坝,后结束愉快的旅程返回温馨的家。

主要景点介绍:

庐山风景名胜区

庐山位于九江市南36公里,它的风光或许不如五岳奇险,但人文底蕴丰富,历代文人墨客留下了不少赞美庐山的佳句,尤其是苏轼那句“不识庐山真面目,只缘身在此山中”,让人充满向往;

三叠泉

三叠泉也叫三级泉、水帘泉,位于庐山风景名胜区东南九叠谷,被誉为“庐山第一奇观”,它其实并非泉而是瀑布,水流从五老峰北悬崖口落下,冲击三级盘石而形成“三叠”,总落差155米,十分壮美,有“不到三叠泉,不算庐山客”之说;

五老峰

五老峰位于庐山风景名胜区的东南,海拔1358米,是庐山形势最为雄伟险峻的山峰,山的绝顶被垭口所断,分成并列的五座山峰,看起来就像席地而坐的五位老翁,因此得名,从不同角度看五峰姿态各异,或像诗人吟咏、武士高歌,或像鱼翁垂钓、老僧盘坐。

庐山一线游:

由牯岭街乘旅游车到花径、锦绣谷、仙人洞、大天池、龙首崖、黄龙潭、乌龙潭、三宝树、石门涧、芦林湖、博物馆、会址、美庐别墅返回。

庐山二线游:

由牯岭街乘车到含鄱口、植物园、五老峰、三叠泉返回。

徒步旅游:

可选择早晚之间或漫步牯岭街市,或到小天池看日出,或游览诺那塔、月照松林、图书馆。

旅游设施及旅游线路

观看日出、晚霞

在庐山风和气爽的早晨,去含鄱口、莲花谷或五老峰去看日出,是件极为有趣的乐事。

气候与衣著

春季:庐山春天来得晚,四月到六月方为山上春时光景,春天为江南雨季,庐山亦多雨水,日照较少,时有寒气袭人,游人上山开始须带备寒衣服,日后递减,但一件毛衣必备。尤防夜间寒冷,能带上雨具更为周到。

夏季:此时通常称为黄金季节,为七、八两月。平均温度在22℃左右,白天衬衫单裤即可。夜间气温常在20℃以下,游客应备有春秋衫,身体虚弱者,适当穿上薄毛衣。

秋季:九月到十月为庐山秋季,此期间,旅客在山游览如住宿数日,宜多带些衣服或毛衣或绒衣,当心晚间受凉。

冬季:庐山冬季有五个月之久,从十一月到来年三月,月平均气温在8℃以下,日最低气温在0℃以下的日数超过两个半月。每年自十二月中旬积雪开始,山上常是大雪纷飞,朔风凛冽。冬季旅游的客人,务穿保暖的防寒衣帽,及防冻鞋袜。

旅游保健

第一:凡到庐山避暑和游览,为保持身体健康,不生病,一般要随身携带夹绒衫。在山上途中感到凉意即要添加衣服,尤其是老年人生理调节较差,更须注意。

第二:到了宿地后,不要急于马上洗澡,可以先将内衣换下,过几小时后再洗热温水澡。洗完后,要立即穿足衣服,以防着凉。

第三:庐山的夜晚,凉风习习,砭肤透骨。因此要注意保暖,切不可贪一时之快,任山风劲吹,否则容易感冒。

第四:庐山各种水体矿化度较低,其离子总量多在每升六十毫克以下。有些不习惯饮用者,在饮后易引起肠胃不适。为避免腹泻或其它肠胃病,千万不要喝生水。

第五:初上庐山的人,由于生理节奏的突然改变,会引起一些生理功能紊乱,许多人初上庐山后便秘,可多吃含有丰富纤维素的蔬菜加以预防。

第六:初到庐山后,食量往往容易增大,因此要注意饮食卫生,开始不能吃得过饱。

第七:庐山太阳辐射强烈,每平方厘米表面积接受的年辐射量要比南昌多九千卡,因此,在庐山出游,切记要带好遮阳伞、草帽,散步则要选择林荫覆盖之地,避免皮肤受到强辐射日光的杀伤。

第八:庐山山石嵯峨,老年人出游,需带好拐杖,女青年爬山,千万别穿高跟鞋,否则会扭伤关节或使脚踝红肿疼痛。